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《老年百病防治》撮提谷道法·

1.操练方法

(1)在吸气时,意念集中于会阴部,用力上提肛门,连同会阴一同上升。

(2)肛门紧缩,持续片刻,然后随呼气放松肛门。连续做36次,每日2次。

2.操练注意事项

(1)此法练习不拘时间,在坐、卧、行中均可进行。

(2)练习时不能分散精力,否则必须从头做起。

3.适应症

此法具有升提阳气,促进肛周血液回流的功能,可预防和治疗脱肛、痔疮、肛裂等疾患。